Come Ottimizzare la Preparazione

Abbiamo visto che non serve allenarsi sempre con la massima intensità, soprattutto se ci alleniamo spesso. Quello che succede è che se una parte della fatica di un allenamento rimane anche durante l’allenamento (o gli allenamenti) successivi, la seconda volta sarà sufficiente un carico esterno ridotto per generare lo stesso carico interno, quindi lo stesso…

Come Preparare Frutta allo Sciroppo di Vino

Ecco un’idea nuova per un dessert leggero ma gustoso: quando siete invitati a cena, regalate questa confettura invece di una torta. Con lo stesso procedimento preparate 1 kg di meline selvatiche e 1 kg di pere martine, pelate e lasciate intere con il picciolo, unendo 3 chiodi di garofano al posto delle foglie di limone….

Come Stabilire Frequenza degli Allenamenti

Esiste certamente il momento ideale per far l’allenamento successivo. Individuarlo costituisce forse la massima aspirazione di qualsiasi preparatore. In generale bisognerebbe tornare ad allenarsi quando si sia smaltita la stanchezza della seduta precedente. Esistono delle eccezioni a questa regola se sono le prime volte che vi allenate, o se l’ultimo allenamento è stato particolarmente faticoso…

Come Coltivare il Trollius

Il trollius è una pianta perenne che cresce spontaneamente in molte zone di montagna dell’Asia e dell’Europa, si trova nei prati e nei boschi su un suolo argilloso e ricco di humus. La pianta è caratterizzata da fiori di un bel colore giallo che le conferisce il nomignolo di bottone d’oro. Per prima cosa, se…

Come Fare Trazioni alla Sbarra in Casa

Le trazioni alla sbarra sono un ottimo esercizio per potenziare i dorsali, le spalle, il trapezio, gli adduttori delle scapole, insomma è l’esercizio ideale per la muscolatura di tutta la schiena. Gli esercizi possono essere fatti in casa, basta avere l’attrezzo, relativamente a cui è possibile vedere questa guida sulla barra per le trazioni su…